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Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lower back en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Erector Spinae

Secundaire spieren

Gluteus Maximus
Hamstrings

Instructies

Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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