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Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension es un ejercicio de musculación que trabaja el Lower back, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Erector Spinae

Músculos secundarios

• Gluteus Maximus
• Hamstrings

Instrucciones

1. 1Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
3. 3Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
4. 4Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.