BUYLD

← Toate exercițiile

Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension este un exercițiu de forță care vizează Lower back, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Erector Spinae

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings

Instrucțiuni

  1. Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
  2. Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
  3. Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
  4. Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
  5. Respirez normalement tout au long du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.