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Hyperextension

Lower back · Bodyweight

Hyperextension é um exercício de musculação que trabalha o Lower back, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Erector Spinae

Músculos secundários

Gluteus Maximus
Hamstrings

Instruções

Positionnez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
Croisez les bras derrière la tête, le dos droit.
Abaissez lentement le haut du corps vers le sol en gardant le dos droit.
Relevez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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