BUYLD

← All exercises

Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Deltoid Anterior

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
  2. Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
  3. Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
  4. Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.

You’ll find this exercise in your sessions

Download BUYLD to add it directly to your programme.