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Écarté aux haltères

Pectoraux · Haltères

Écarté aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Deltoïde antérieur

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.