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Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Biceps Brachii
Deltoid Anterior

Instruções

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.

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