← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.