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Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Chest, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Muscoli secondari

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.