← Alle oefeningen

Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Deltoid Anterior

Instructies

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.