← Toate exercițiile

Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Deltoid Anterior

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.