← Todos los ejercicios

Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Dumbbell Fly es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.