← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Fly

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, paumes face à face.
3. 3Descendez lentement les bras sur les côtés en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Ramenez les haltères au-dessus de votre poitrine en contractant les pectoraux.