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Machine Inner Chest Press

Chest · Machine

Machine Inner Chest Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées avec une prise ferme, coudes légèrement fléchis.
  3. Poussez les poignées vers l'avant en contractant les pectoraux.
  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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