← Όλες οι ασκήσεις

Machine Inner Chest Press

Chest · Machine

Το Machine Inner Chest Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise ferme, coudes légèrement fléchis.
3. 3Poussez les poignées vers l'avant en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.