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Développé couché prise neutre serrée à la machine convergente

Pectoraux · Machine

Développé couché prise neutre serrée à la machine convergente est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise ferme, coudes légèrement fléchis.
3. 3Poussez les poignées vers l'avant en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.