← Wszystkie ćwiczenia

Machine Inner Chest Press

Chest · Machine

Machine Inner Chest Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise ferme, coudes légèrement fléchis.
3. 3Poussez les poignées vers l'avant en contractant les pectoraux.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.