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Lever Reverse Grip Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Reverse Grip Preacher Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Biceps Brachii

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien à plat au sol.
  2. Placez vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, en saisissant les poignées.
  3. Gardez le dos droit et les coudes fixes pendant tout le mouvement.
  4. Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous, en contractant les biceps.
  5. Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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