← Wszystkie ćwiczenia

Lever Reverse Grip Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Reverse Grip Preacher Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, en saisissant les poignées.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes fixes pendant tout le mouvement.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous, en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.