← Alla övningar

Lever Reverse Grip Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Reverse Grip Preacher Curl är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Biceps Brachii

Sekundära muskler

• Brachialis
• Brachioradialis

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, en saisissant les poignées.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes fixes pendant tout le mouvement.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous, en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.