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Lever Reverse Grip Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Reverse Grip Preacher Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, en saisissant les poignées.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes fixes pendant tout le mouvement.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous, en contractant les biceps.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.