Lever Reverse Grip Preacher Curl

Biceps · Machine

Lever Reverse Grip Preacher Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, en saisissant les poignées.
Gardez le dos droit et les coudes fixes pendant tout le mouvement.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous, en contractant les biceps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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