Curl pupitre prise inversée à la machine

Biceps · Machine

Curl pupitre prise inversée à la machine est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Biceps brachial

Muscles secondaires

Brachial
Brachio-radial

Consignes

Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien à plat au sol.
Placez vos bras sur le pupitre, paumes vers le bas, en saisissant les poignées.
Gardez le dos droit et les coudes fixes pendant tout le mouvement.
Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vous, en contractant les biceps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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