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Dumbbell Lying Femoral

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Lying Femoral is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Hamstrings

Secondary muscles

  • Gastrocnemius
  • Soleus

Instructions

  1. Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
  2. Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
  3. Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
  4. Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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