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Dumbbell Lying Femoral

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Lying Femoral é um exercício de musculação que trabalha o Hamstrings, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Hamstrings

Músculos secundários

Gastrocnemius
Soleus

Instruções

Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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