BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Lying Femoral

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Lying Femoral este un exercițiu de forță care vizează Hamstrings, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Hamstrings

Mușchii secundari

  • Gastrocnemius
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
  2. Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
  3. Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
  4. Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.