← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Lying Femoral

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Lying Femoral to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Hamstrings, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Hamstrings

Mięśnie pomocnicze

• Gastrocnemius
• Soleus

Wskazówki

1. 1Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
2. 2Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
3. 3Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
4. 4Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.