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Dumbbell Lying Femoral

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Lying Femoral is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Hamstrings

Secundaire spieren

Gastrocnemius
Soleus

Instructies

Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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