← Todos los ejercicios

Dumbbell Lying Femoral

Hamstrings · Dumbbells

Dumbbell Lying Femoral es un ejercicio de musculación que trabaja el Hamstrings, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Hamstrings

Músculos secundarios

• Gastrocnemius
• Soleus

Instrucciones

1. 1Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
2. 2Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
3. 3Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
4. 4Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.