← Tous les exercices

Curl femoral couché aux haltères

Ischio-jambiers · Haltères

Curl femoral couché aux haltères est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Gastrocnémien
• Soléaire

Consignes

1. 1Allongez-vous face contre le banc, les hanches au bord et les jambes tendues.
2. 2Placez un haltère entre vos pieds, en le maintenant fermement.
3. 3Gardez le haut du corps immobile et pliez les genoux pour soulever l'haltère.
4. 4Ramenez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.