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Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike is a strength training exercise that targets Obliques, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Obliques

Secondary muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps
  • Rectus Abdominis

Instructions

  1. Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
  2. Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
  3. Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
  4. Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
  5. Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.

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