Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike är en styrketräningsövning som tränar Obliques och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Obliques

Sekundära muskler

Gluteus Maximus
Quadriceps
Rectus Abdominis

Anvisningar

Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.