BUYLDAir bike
Obliques · Bodyweight
Air bike é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.
Músculos principais
- Obliques
Músculos secundários
- Gluteus Maximus
- Quadriceps
- Rectus Abdominis
Instruções
- Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
- Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
- Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
- Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
- Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.
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