Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike is een krachttrainingsoefening die gericht is op Obliques en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Obliques

Secundaire spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps
Rectus Abdominis

Instructies

Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.