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Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Obliques, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Obliques

Muscoli secondari

• Gluteus Maximus
• Quadriceps
• Rectus Abdominis

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
2. 2Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
4. 4Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
5. 5Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.