Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike ist eine Kraftübung, die auf den Obliques abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Obliques

Sekundäre Muskeln

Gluteus Maximus
Quadriceps
Rectus Abdominis

Hinweise

Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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