← Toate exercițiile

Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike este un exercițiu de forță care vizează Obliques, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Obliques

Mușchii secundari

Gluteus Maximus
Quadriceps
Rectus Abdominis

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.