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Crunch oblique au sol alterné avec jambes

Obliques · Poids du corps

Crunch oblique au sol alterné avec jambes est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Muscles secondaires

• Grand fessier
• Quadriceps
• Grand droit de l'abdomen

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
2. 2Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
4. 4Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
5. 5Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.