← Wszystkie ćwiczenia

Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus
• Quadriceps
• Rectus Abdominis

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
2. 2Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
4. 4Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
5. 5Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.