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Air bike

Obliques · Bodyweight

Air bike es un ejercicio de musculación que trabaja el Obliques, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Obliques

Músculos secundarios

• Gluteus Maximus
• Quadriceps
• Rectus Abdominis

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos, mains derrière la tête, coudes écartés.
2. 2Relevez les jambes à 90 degrés, genoux fléchis.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez légèrement le buste.
4. 4Amenez le coude droit vers le genou gauche en étendant la jambe droite.
5. 5Alternez le mouvement de l'autre côté en contrôlant la respiration.