BUYLDLever Seated Hip Adduction
Adductors · Machine
Lever Seated Hip Adduction is a strength training exercise that targets Adductors, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Adductor Longus
- Adductor Magnus
Secondary muscles
- Adductor Brevis
- Gracilis
Instructions
- Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
- Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
- Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
- Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
- Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.
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