Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction é um exercício de musculação que trabalha o Adductors, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Adductor Longus
Adductor Magnus

Músculos secundários

Adductor Brevis
Gracilis

Instruções

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Encontre este exercício nas suas sessões

Descarregue o BUYLD para o adicionar diretamente ao seu programa.