Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Το Lever Seated Hip Adduction είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Adductors και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Adductor Longus
Adductor Magnus

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Brevis
Gracilis

Οδηγίες

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.