← Toate exercițiile

Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction este un exercițiu de forță care vizează Adductors, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Adductor Longus
Adductor Magnus

Mușchii secundari

Adductor Brevis
Gracilis

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.