Adduction à la machine

Adducteurs · Machine

Adduction à la machine est un exercice de musculation qui cible Adducteurs, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Adducteur long
Adducteur grand

Muscles secondaires

Adductor Brevis
Gracilis

Consignes

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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