Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction är en styrketräningsövning som tränar Adductors och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Adductor Longus
Adductor Magnus

Sekundära muskler

Adductor Brevis
Gracilis

Anvisningar

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.