Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction es un ejercicio de musculación que trabaja el Adductors, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Adductor Longus
Adductor Magnus

Músculos secundarios

Adductor Brevis
Gracilis

Instrucciones

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

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