← Wszystkie ćwiczenia

Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Adductors, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Adductor Longus
• Adductor Magnus

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Brevis
• Gracilis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
3. 3Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
4. 4Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
5. 5Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.