Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Adductors, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Adductor Longus
Adductor Magnus

Muscoli secondari

Adductor Brevis
Gracilis

Istruzioni

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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