← Všechna cvičení

Lever Seated Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Seated Hip Adduction je posilovací cvik zaměřený na Adductors, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Adductor Longus
Adductor Magnus

Vedlejší svaly

Adductor Brevis
Gracilis

Pokyny

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien droit contre le dossier.
Placez vos pieds sur les repose-pieds et vos genoux contre les coussins latéraux.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Rapprochez lentement vos genoux en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.